摘要 ：过度考虑是过度怎么失控的？假如重复考虑一个令自己焦虑的主意，极简单让自己产生惊惧，考虑不能沉着判别 ，失控然后无法采纳决断举动
。过度

　　在看到这个标题的考虑时分，我还在惊讶考虑是失控一件人类独有的天分，过度考虑为什么会失控呢，过度我想我把过度考虑和深度考虑搞混了，考虑深度考虑能够添加关于问题考虑的失控视点
，而过度考虑会把思想限制在一个狭小的过度规模中 ，添加人们的考虑焦虑
。

　　 。失控那过度考虑到底是过度怎么失控的呢？

　　其实这和咱们的大脑运作有联络，每逢应激作业产生时
，考虑咱们的失控交感神经系统(SNS)就会被激活
，不过这个时分就会有副交感神经系统(PNS)前来救场 
，让咱们安静下来，以保证交感神经系统没有失控 。

　　可是关于一些灵敏的人群来说 ，副交感神经系统并不能简单采纳举动，使其正常应对危机 
，当副交感神经系统处于休眠的状况时 ，人们的注意力会会集在杏仁核上，假如重复考虑一个令自己焦虑的主意 ，极简单让自己产生惊惧
，不能沉着判别 ，然后无法采纳决断举动
。

　　作者提到了一个比方，我的身边却是很少遇到 ，或许由于咱们都很好的启动了副交感神经系统吧。比方飞机失事这件作业，一般人会觉得这个产生仅仅一个小概率作业
，不会构成多大的影响 ，持续乘坐飞机；但关于其他人来说就不是这么好应对了 ，他们开端频频考虑飞机假如失事了怎么办？我的孩子怎么办？我喜爱的作业还没有测验怎么办？然后回绝乘坐飞机 ，即便这能够带给他极大的便当。

　　在高度焦虑的状况下 ，咱们就失去了辨认什么是幻想的 ，什么是实在的才能
。

　　当副交感神经系统没有完结它的作业时，思想受损者的状况是这样的 ：

　　1.存在一种关于不确定性的主意。

　　2.这种主意会导致杏仁核释放出会引起警报的压力激素 。

　　3.副交感神经系统无法处理警报。

　　4.这个人无法处理不确定性，由于警报使人的注意力锁定在思想上，由于警报和唤醒的感觉被认为是一种要挟，然后使人心率添加 、呼吸加速 、出汗 。

　　那怎么激活副交感神经系统 ，让其为咱们作业呢？

　　已然它不能主动作业，咱们就手动激活它
。把慌张的感觉和一个对你有安静效果的人的回忆联络起来。遇到令自己焦虑的场合，想像和自己好朋友在一起安静 、舒畅的姿态，她的言语 ，她的声响，她的面庞都会让你感到适意。就像肌肉回忆相同，大脑通过重复地操练也是能够构成回忆，然后激活你的副交感神经系统，让其为你服务。

　　不知道这个技术你有没有学会呢，初期的操练会很辛苦，不会立马收效，所以咱们需求不断在相似的情境中去采纳这种方法，让其愈加娴熟，将这种令人不舒畅的感觉化解掉
，与愉快的情形相联络
。

　　从速举动起来吧
！

　　参考材料：

　　How Overthinking Spirals Out of Control[J]. Psychology Today, 2021 。

凡注明”来历：XXX“的著作，均转载自其他媒体，转载意图在于传递更多信息 ，并不代表本网附和其观念和对其实在性担任。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共供给免费服务 。如稿件版权单位或个人不想再本网发布 ，可与本网联络 ，本网将当即将其撤消
。

扫码重视壹点灵官方微信大众号。

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张。

别的还有精华版测评材料 、治好群等福利能够收取 。